Ashley
vor 18 Min.
Unterkörper
48 Min.
Verdien dir jeden Tag. Ein Tag zählt nach 20 Minuten auf dem Workout-Timer. Eine Streak von 90 Tagen sind also 90 Tage, an denen du trainiert hast.
Gemacht fürs echte Leben. Ein Schild deckt einen verpassten Tag ab, und Verletzt oder Urlaub hält deine Streak, bis du zurück bist.
Trainier mit deinen Leuten. Freunde sehen, dass du da warst, wann und wie lange. Deine Gewichte bleiben deine.
Erst anschauen, dann heben
Über 100 Übungsdemos mit hervorgehobenen Muskeln, mit Tom und Ashley (den 3D-Figuren von LiftClub).
Ashley und Tom
Die zwei Figuren von LiftClub. Wähl eine und jede Demo in der App zeigt sie.
Suche nach Name oder Muskel. Füge eigene Übungen hinzu.
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Barbell bench press Ashley -
Barbell back squat Tom -
Barbell deadlift Ashley -
Barbell bench press Tom -
Bulgarian split squat Ashley -
Barbell deadlift Tom -
Glute bridge Ashley -
Dip Tom -
Hip thrust Ashley -
Hip thrust Tom -
Lat pulldown Ashley -
Lat pulldown Tom -
Lateral raise Ashley -
Overhead press Tom -
Romanian deadlift Ashley -
Pull up Tom
Ein Tag fehltDie Streak bleibt
47 Tage Streak
- Mo Trainiert
- Di Ruhetag
- Mi Schild
- Do Trainiert
- Fr Pausiert
- Sa Ruhetag
- So 12m Heute
-
Schilde decken einen verpassten Tag
Verdiene Schilde mit deiner Streak. Fehlt ein Tag, wird einer für dich eingesetzt.
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Streak einfrieren
Schalte Verletzt, Erholung oder Urlaub ein. Die Streak hält, bis du es wieder ausschaltest.
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Ruhetage bleiben Ruhetage
Wähle, an welchen Tagen du trainierst. Nur die fragt die Streak ab.
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Eine Erinnerung am Tag
Nur an Trainingstagen. An Ruhetagen und bei eingefrorener Streak kommt nichts.
Alles, was du am Rack brauchst
Programm wählenWissen, was ansteht
- Push Pull Legs: 6 Tage pro Woche
- Upper / Lower: 4 Tage pro Woche
- Burn & Build: 3 Tage pro Woche
- Full Body: 3 Tage pro Woche
- Leg Day: 1 Tag pro Woche
- Push Day: 1 Tag pro Woche
- Pull Day: 1 Tag pro Woche
- Core: 2 Tage pro Woche
- Shoulders & Arms: 1 Tag pro Woche
- Lower Body: 2 Tage pro Woche
Sieh, welche Muskeln du trainiert hast
Diese Woche
- Chest 14
- Quads 12
- Lats 11
- Glutes 10
- Shoulders 9
- Hamstrings 8
- Triceps 6
- Biceps 6
Sätze · Beispielwoche
Trainiere mit FreundenDeine Zahlen bleiben privat
Freunde sehen
- Was du trainiert hast
- Wann
- Wie lange
- Deine Streak
Freunde sehen nie
- Deine Sätze und Wiederholungen
- Deine Gewichte
- Dein Körpergewicht
Stell dein Profil auf privat, und Freunde sehen nur Namen, Handle und Foto.
Poste dein Workout
Beispielkarten
Workout als Link senden
Jedes Workout und jedes Programm wird zum Link oder QR-Code. Er öffnet sich im Browser, mit oder ohne App.
Ein Tag zählt ab 20 Minuten
Eine Häkchen-Streak glaubt alles, was du antippst. Die LiftClub-Streak glaubt nur dem Workout-Timer. 20 Minuten drauf und der Tag zählt.
Eine Checkbox-Streak
Hast du heute trainiert?
Ja
Vom Sofa aus antippen und die Streak steigt.
LiftClub
Tag gezählt
20:00
auf dem Workout-Timer
12:30 · 12 min 18:40 · 8 min
Einheiten addieren sich. 12 Minuten mittags und 8 nach der Arbeit ergeben einen Tag.
Kostenlos trainierenPro für Diagramme und LiftAI
Streak, Schilde und Logging sind kostenlos. Pro bringt unbegrenzte Workouts, Diagramme über einen Monat hinaus, erweiterte Statistiken und LiftAI.
Free
$0
Keine Karte nötig.
Kostenlos ladenKostenlos, solange du willst.
- Streak und Schilde
- Logging und dein ganzer Verlauf
- 11 Programme und 29 fertige Workouts
- 5 selbst gebaute Workouts
- Diagramme für Woche und Monat
- Freunde, Feed, Share-Karten und Links
- Diagramme über einen Monat hinaus
- LiftAI
LiftClub Pro
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pro Monat$79.99 jährlich abgerechnet
14 Tage kostenlos, dann $79.99 pro Jahr
14 Tage kostenlos starten14 Tage lang keine Abbuchung. Kündige jederzeit in den Einstellungen.
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Monatliche Abrechnung. Keine Testphase.
Pro monatlich holenAbrechnung über den App Store. Jederzeit kündbar unter Einstellungen › Abonnements.
- Alles aus Free, plus
- Unbegrenzt selbst gebaute Workouts
- Diagramme fürs Jahr, für immer und jeden Zeitraum, den du wählst
- Muskelverteilung und Statistikkarten pro Übung
- LiftAI baut ein Workout, prüft dein Training und schlägt die heutige Einheit vor
LiftAI schlägt vor. Ohne deinen Tap wird nichts gespeichert.
Streak, Schilde und Logging bleiben in jedem Plan kostenlos.
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Aus dem Journal
Artikel sind auf Englisch.
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