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LiftClub
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Note tes séancesPlus forts ensemble

LiftClub est un carnet de muscu gratuit pour iPhone. Un jour compte après 20 minutes au chrono de séance. Rate un jour et un bouclier le couvre.

Gratuit. Sans pub.

20:00 Jour compté
Bouclier utilisé. Série conservée.

Chaque jour se mérite.  Un jour compte après 20 minutes au chrono, donc une série de 90 jours, c'est 90 jours où tu t'es entraîné. 

Faite pour la vraie vie.  Un bouclier couvre un jour manqué, et Blessé ou En vacances garde ta série jusqu'à ton retour. 

Entraîne-toi avec les tiens.  Tes amis voient que tu es venu, quand et combien de temps. Tes charges restent à toi. 

Regarde le mouvement d'abord

Plus de 100 démos d'exercices avec les muscles mis en évidence, avec Tom et Ashley (les personnages 3D de LiftClub).

Goblet squat · Ashley QuadricepsFessiersAdducteursGainage
Curl barre · Tom BicepsBrachialAvant-bras
Kickback fessiers à la poulie · Ashley FessiersIschio-jambiers
Rowing assis à la poulie · Tom DorsauxMilieu du dosDeltoïdes postérieursBiceps

Ashley et Tom

Les deux personnages de LiftClub. Choisis-en un et chaque démo de l'app montre ce personnage.

Cherche par nom ou par muscle. Ajoute tes propres exercices.

Ashley
Ashley
Tom
Tom
  • Barbell bench press, Ashley
    Barbell bench press Ashley
  • Barbell back squat, Tom
    Barbell back squat Tom
  • Barbell deadlift, Ashley
    Barbell deadlift Ashley
  • Barbell bench press, Tom
    Barbell bench press Tom
  • Bulgarian split squat, Ashley
    Bulgarian split squat Ashley
  • Barbell deadlift, Tom
    Barbell deadlift Tom
  • Glute bridge, Ashley
    Glute bridge Ashley
  • Dip, Tom
    Dip Tom
  • Hip thrust, Ashley
    Hip thrust Ashley
  • Hip thrust, Tom
    Hip thrust Tom
  • Lat pulldown, Ashley
    Lat pulldown Ashley
  • Lat pulldown, Tom
    Lat pulldown Tom
  • Lateral raise, Ashley
    Lateral raise Ashley
  • Overhead press, Tom
    Overhead press Tom
  • Romanian deadlift, Ashley
    Romanian deadlift Ashley
  • Pull up, Tom
    Pull up Tom

Rate un jourGarde la série

47 jours de série

  1. Lun Entraîné
  2. Mar Repos
  3. Mer Bouclier
  4. Jeu Entraîné
  5. Ven En pause
  6. Sam Repos
  7. Dim 12m Aujourd'hui

  • Un bouclier couvre un jour manqué

    Gagne des boucliers avec ta série. Rate un jour et un bouclier est utilisé pour toi.

  • Mets la série en pause

    Active Blessé, En récupération ou En vacances. La série tient jusqu'à ce que tu désactives.

  • Les jours de repos restent du repos

    Choisis tes jours d'entraînement. La série ne demande que ceux-là.

  • Un rappel par jour

    Les jours d'entraînement seulement. Rien au repos ni quand la série est en pause.

Tout ce qu'il te faut au rack

Choisis un programmeSache quoi faire

Vois les muscles travaillés

Ashley
Tom

Cette semaine

  • Chest 14
  • Quads 12
  • Lats 11
  • Glutes 10
  • Shoulders 9
  • Hamstrings 8
  • Triceps 6
  • Biceps 6

séries · Semaine d'exemple

Entraîne-toi entre amisGarde tes chiffres

Tes amis voient

  • Ce que tu as fait
  • Quand
  • Combien de temps
  • Ta série

Tes amis ne voient jamais

  • Tes séries et tes reps
  • Tes charges
  • Ton poids

Passe ton profil en privé et tes amis ne voient que ton nom, ton pseudo et ta photo.

Publie ta séance

Exemples de cartes

Envoie une séance en lien

Toute séance ou programme devient un lien ou un QR code. Il s'ouvre dans le navigateur, avec ou sans l'app.

Un jour compte à 20 minutes

Une série à cases croit tout ce que tu coches. La série LiftClub ne croit que le chrono de séance. 20 minutes dessus et le jour compte.

Une série à cases

Tu t'es entraîné aujourd'hui ?

Oui

Coche-la depuis le canapé et la série monte.

LiftClub

Jour compté

20:00

au chrono de séance

12:30 · 12 min 18:40 · 8 min

Les sessions s'additionnent. 12 minutes le midi et 8 après le boulot font un jour.

Gratuit pour s'entraînerPro pour les courbes et LiftAI

La série, les boucliers et le carnet sont gratuits. Pro ajoute des séances illimitées, des courbes au-delà d'un mois, des stats avancées et LiftAI.

Gratuit

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Sans carte bancaire.

Télécharger gratuitement

Gratuit aussi longtemps que tu veux.

  • Série et boucliers
  • Carnet et tout ton historique
  • 11 programmes et 29 séances prêtes
  • 5 séances créées par toi
  • Courbes de la semaine et du mois
  • Amis, fil, cartes et liens de partage
  • Courbes au-delà d'un mois
  • LiftAI
Meilleur prix

LiftClub Pro

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par mois$79.99 facturés par an

14 jours gratuits, puis $79.99 par an

Essayer 14 jours gratuits

Rien de prélevé pendant 14 jours. Résilie dans Réglages quand tu veux.

  • Tout ce qui est gratuit, plus
  • Séances créées par toi, sans limite
  • Courbes de l'année, de toujours et de la période que tu choisis
  • Répartition musculaire et fiches par exercice
  • LiftAI crée une séance, relit ton entraînement et propose la session du jour

LiftAI propose. Rien n'est enregistré sans que tu valides.

La série, les boucliers et le carnet restent gratuits sur tous les plans.

Facturé via l'App Store. Résiliable à tout moment dans Réglages › Abonnements. Prix en USD. L'App Store affiche ton prix local.

Du journal

Les articles sont en anglais.

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Questions fréquentes

LiftClub est-il gratuit ?

Oui. La série, les boucliers, le carnet, tout l'historique, les 11 programmes, les amis, le fil, les cartes et les liens sont gratuits. Pro ajoute des séances créées par toi sans limite, des courbes au-delà d'un mois, des stats avancées et LiftAI. C'est $79.99 par an avec 14 jours d'essai, ou $14.99 par mois.

Qu'est-ce qui compte comme un jour de série ?

20 minutes au chrono de séance LiftClub ce jour-là. Les sessions courtes s'additionnent. Cocher une case ne compte pour rien.

Que se passe-t-il si je rate un jour ?

Un bouclier le couvre. Tu en gagnes un aux jours 3, 10, 20, 30, 50, 75 et 100, puis tous les 50. Active Blessé, En récupération ou En vacances et la série se fige jusqu'à ton retour. Les jours de repos que tu as choisis ne comptent jamais contre toi.

Mes amis peuvent-ils voir mes charges ?

Non. Tes amis voient ce que tu as fait, quand, combien de temps, et ta série. Séries, charges et poids restent sur ton téléphone. Un profil privé ne montre que ton nom, ton pseudo et ta photo.

LiftClub est-il pour les femmes ou pour les hommes ?

Les deux. Choisis Ashley ou Tom et 99 des 102 exercices montrent ce personnage faire le mouvement. Les programmes incluent Push Pull Legs, Glute Builder et Strong Legs.

Ça marche hors ligne ?

Oui. Chaque série s'enregistre d'abord sur ton téléphone et se synchronise quand tu retrouves du réseau.

Y a-t-il une app Android ?

Pas encore. LiftClub est sur iPhone.

LiftClub compte-t-il les calories ?

Non. LiftClub suit l'entraînement. Il n'y a ni calories ni poids cible. Le poids est optionnel et privé.

Comment résilier LiftClub Pro ?

Pro est facturé via ton identifiant Apple. Ouvre Réglages sur ton iPhone, touche ton nom, puis Abonnements, choisis LiftClub et touche Résilier l'abonnement. Pro continue jusqu'à la fin de la période payée et tout le gratuit reste gratuit.

Le jour un est à 20 minutes

Télécharge LiftClub, lance le chrono, et aujourd'hui compte.

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